{"id":8898,"date":"2022-10-27T18:09:06","date_gmt":"2022-10-27T16:09:06","guid":{"rendered":"https:\/\/globalcoss.com\/?p=8898"},"modified":"2023-02-20T14:22:00","modified_gmt":"2023-02-20T13:22:00","slug":"4-consejos-para-controlar-mejor-su-estres-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalcoss.com\/en\/2022\/10\/27\/4-consejos-para-controlar-mejor-su-estres-2\/","title":{"rendered":"4 consejos para controlar mejor su estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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4 consejos para controlar mejor su estr\u00e9s<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Seg\u00fan la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, el estr\u00e9s laboral conlleva el desequilibrio entre la percepci\u00f3n que tiene una persona de las obligaciones que le impone su entorno y la percepci\u00f3n que tiene de su propia capacidad para enfrentarlos. Por ello, es un sentimiento muy com\u00fan y todos sufrimos estr\u00e9s en un momento u otro de nuestra carrera. Estos son algunos consejos para controlar mejor su estr\u00e9s.<\/p>

1 \u2013 Identifique el origen del estr\u00e9s<\/span><\/strong><\/h4>

El Instituto nacional de investigaci\u00f3n y seguridad para la prevenci\u00f3n de accidentes laborales y enfermedades profesionales de Francia distingue distintos factores de est\u00e9s seg\u00fan:<\/span><\/p>

  • La tarea que se debe efectuar<\/span><\/li>
  • La organizaci\u00f3n del trabajo que se debe efectuar<\/li>
  • Las relaciones laborales<\/span><\/li>
  • El entorno f\u00edsico y t\u00e9cnico: oficina, cargas f\u00edsicas, etc.<\/span><\/li>
  • La evoluci\u00f3n sociol\u00f3gica: correos electr\u00f3nicos, agresividad de los clientes, etc.<\/span><\/li>
  • El entorno macroecon\u00f3mico de la empresa: Malos resultados, concurrencia<\/span><\/li>
  • Detectar claramente sus causas de estr\u00e9s es la primera etapa para resolverlas. Esto le permite actuar sobre la ra\u00edz del problema.<\/span><\/li><\/ul>

    2 \u2013 Gestione sus emociones en cuatro etapas<\/span><\/strong><\/h4>
    Primera etapa: exteriorice su estr\u00e9s.<\/span><\/strong><\/h5>

    Cuando sienta demasiado estr\u00e9s, grite, cante, haga deporte, encuentre un medio para evacuar sus emociones y lograr tranquilidad.<\/span><\/p>

    Segunda etapa: tranquil\u00edcese.<\/span><\/strong><\/h5>

    El estr\u00e9s produce una aceleraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco. Cuando sienta que su coraz\u00f3n empieza a desbocarse, respire profundamente y tranquil\u00edcese. Esto le ayudar\u00e1 a controlar mejor sus emociones. Por ejemplo, cuando reaccionamos guiados por la emoci\u00f3n o un estr\u00e9s demasiado importante, a menudo, nos expresamos brutalmente y esto su interlocutor puede vivirlo como una agresi\u00f3n.<\/span><\/p>

    Tercera etapa: ceda.<\/span><\/strong><\/h5>

    Vea las cosas con perspectiva ante la situaci\u00f3n que enfrenta. Anal\u00edcela como si fuera ajeno\/a a esta o comp\u00e1rtala con un tercero. Intente describirle su punto de vista, pero tambi\u00e9n el de la persona que produce su estr\u00e9s. Esto le ayudar\u00e1 a encontrar la distancia correcta con respecto a la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>

    Cuarta etapa: hable sobre su estr\u00e9s dando una soluci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/h5>

    Encuentre a su superior o una persona que pueda intervenir en las condiciones que producen su estr\u00e9s. Expl\u00edquele tranquilamente la situaci\u00f3n y prop\u00f3ngale soluciones.
    Si, por ejemplo, su estr\u00e9s se debe a una sobrecarga de trabajo, describa sus jornadas y la manera en que organiza su trabajo demostrado que no puede hacer todo cualitativa o cuantitativamente. Proponga una soluci\u00f3n para volver a organizar su carga de trabajo (incluso a costa de abandonar algunas tareas), lo que puede mejorar la calidad general del servicio entregado.
    Por ello, no dude en pedir ayuda.<\/span><\/p>

    3 \u2013 No absorba el estr\u00e9s de los dem\u00e1s<\/span><\/strong><\/h4>

    A menudo, el estr\u00e9s lo producen los dem\u00e1s, pero tambi\u00e9n lo causa el estr\u00e9s de estos mismos. Para evitar que le afecte este estr\u00e9s indirecto:
    Determine si el problema le ata\u00f1e: antes de enfrentar un problema que puede producir estr\u00e9s, compruebe si el colega que se lo transmite puede solucionarlo \u00e9l mismo.
    Evite jugar al \u00absalvador\u00bb: si alguien comparte su estr\u00e9s con usted, rec\u00edbalo, esc\u00fachelo y, eventualmente, detecte con \u00e9l las pistas para solucionar el problema, pero no act\u00fae en su lugar, esto le har\u00eda absorber su estr\u00e9s.
    Evite a las personas negativas: el estr\u00e9s puede ser contagioso, por ello, en la medida de lo posible, rod\u00e9ese de personas positivas en lugar de aquellas que s\u00f3lo observan las situaciones desde su prisma negativo. Un entorno positivo disminuye el estr\u00e9s<\/span><\/p>

    4 \u2013 Adopte un estilo de vida que combata el estr\u00e9s<\/span><\/strong><\/h4>

    La falta de sue\u00f1o es un factor que agrava el estr\u00e9s. Si est\u00e1 descansado\/a se sentir\u00e1 menos \u00aba flor de piel\u00bb y esto le permitir\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cilmente ver las cosas con perspectiva durante una situaci\u00f3n potencialmente estresante.
    Piense en usted: realice una actividad que le permita exteriorizar su estr\u00e9s. Haga deporte, cocine, vaya al cine, etc. Identifique situaciones que le permitan regenerarse y pensar en otra cosa.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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